我现在天天在跑步每天差不多五千米，还有很多力量训练，而且吃的也不多，为什么体重一点没变化类`

你坚持多久了呢？运动减脂不是一天两天就能看到成效的。如果你坚持这样的运动量，应该适度多吃一些高蛋白的东西。比如瘦牛肉和鸡蛋。

早吃好，午吃保，夜吃少！认真跑完！跑完了不要休息！走着！不要坐！加几组做一些准备活！还有一点，做4组仰卧起坐！一组1分钟.做3组！最快速做！中间休息一分钟！做不完就不要减肥了！！！

关键是你现在体重多少？

那可以再增加运动量，每天40分钟以上的跑步时间应该能达到减肥的目的。

放弃吧,没辄了

10分跑最少1.5公里！半小时后在开始燃烧脂肪！