睡眠质量不好怎么办呀！早上起来很累！

如果我睡眠不好的话我就调整一下，调整过程很累的，就是通宵不睡觉，玩游戏，第二天也不睡，到晚上再睡，我经常这样，你可以试试

首先晚上不能在睡觉前喝很多水，也不能多吃东西。学生在学校营养不好，应该补充一些营养，你可以买点螺旋藻吃，很有用的，我一直都吃，很少感冒。虽然我很瘦，但营养一直很好。
还有，如果你学习负担很重，经常劳累，就买点蛋白粉吃一下，虽然不是那么好吃，但是很有用的。对了，一定要多吃主食，主食是最重要的，五谷里的营养比菜和肉都要重要。
祝你健康！不要太有压力，身体是最重要的。

关键是多运动，补充有蛋白质的食物，比如说肉之类的

还有多吃饭和水果

晚上在睡前三个小时内就不要再喝茶或是咖啡啦
白天多做运动，晚上睡眠质量就会有所提升的
学生不要偏食是最好的

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