跑步对减肥到底有没有效果

跑步可以减肥的，但是一定要坚持
一周跑步至少3-4次，每次至少30分钟，一定要慢跑
最后下午三四点钟的时候跑，早上容易造成白天疲惫。
控制好饮食，该吃就吃，除了清淡，营养要全。晚上尽量能少点就少点吧。

我刚上大学的时候每周有空沿着环海公路跑步，看着风景一点也不累，不知不觉就跑完了。没有可以去减肥，三个月瘦了十斤。
平时勤快点，该动的就动，就不会反弹。

有，慢跑最好了，30分钟还可以，饮食不要太油腻，太多，主要还是运动。

认认真真坚持去作 就会看到效果

能的，要坚持
就不过建议你跑45分钟
因为要运动差不懂40分钟才能开始燃烧脂肪
30分钟还不到燃烧脂肪的效果

稳稳的!

当然是有用的！
不过跑步要出汗，关于“控制饮食”必须合理。
其实最重要是自己的毅力以及决心，但是如果方法不适合自己就要想想办法了，还有如果自己本身并不胖，或是自己没觉得不妥，也不要特意减肥，自然才好嘛！