为什么剧烈运动后当时不累，过段时间手脚却很酸软

乳酸反映
必然的,只有通过肝脏转变消化掉它,才能消除.所以有的人第二天继续放松锻炼可以加快血液循环和新陈代谢,加快消除身体反映.

另外减轻反映的简单方法是恢复体能让身体足够能量来新陈代谢:
运动前热身,运动后放松.过十分钟后及时喝水补水分,半小时后热水澡最舒服,吃水果补维生素.
填肚子睡觉.这两件事情最重要,都是补能量的最好手段.特别是睡觉.

没有方法可以避免酸软,因为是剧烈运动,所以必定是超过你身体的承受程度,如果一定要说方法,那就是进行加强训练,把你所谓的剧烈运动变成一般运动,也就是说提高你身体强度和承受程度.

比如一个马拉松运动员是不会因为跑10000米而酸软的,除非他伤病复出~~因为身体有适应机制,等你适应了这个运动,它就不是剧烈运动而是健身运动了.

打个比方：
因为刚练完的时侯身体依然处在兴奋状态，还没有从剧烈运动的节奏中脱离出来，所以不显； 过了一段时间后，这种状态渐渐变弱，那么肌体就会出现相应的反应，俗语：“缓过乏来了”

解决的方法：
1 坚持
2 锻炼后放松调整

这是运动后乳酸堆积的现象，首先运动前要充分的热身，运动后要注意放松主要活动的肌肉群，补点糖，降低血乳酸含量，洗个热水澡，加速血液循环，释放堆积在肌肉中的乳酸。

因为经常不锻炼！骨头和筋没有活动开，只有经常锻炼才行