为什么我每天起来总觉得睡眠不足？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/02 05:00:17

我现在在读高一，学习有点紧张，
但每天基本上都可以睡上7个小时，
但为什么我每天早上起来时总觉得没睡好，睡眠不足，或者很累？
有没有什么有效的办法可以让我睡的好一些？提高睡眠质量？
帮帮我，谢谢了！！！！

你是因为精神紧张
睡前泡脚
喝袋热的纯牛奶
睡前放松

早晨起床别太猛，先舒展一下身体。

注意精神调节。

学习紧张就是这样的

注意劳逸结合！感觉这个阶段学习紧张，而锻炼身体的时间很少了！你试着抽一定的时间锻炼身体，并形成习惯。另外上网时间过长也会导致睡眠失调的！