怎么样练肩膀和侧上臂连接处的那块肌肉 请介绍一个很管用的方法 那处肌肉的名称我忘了 麻烦告诉一下

基本的举哑铃，引体向上，俯卧撑等等
在配合着饮食。
举哑铃要做得多点。
具体的你要自己去查了，世界上没有最好的锻炼方法，只有适合自己而不断改进的方法才是好方法。

我不知道你说的那个位置是不是三角肌。