关于蛙跳和弹跳的问题

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/21 16:44:12

本人在校运动会后开始练习负重蛙跳（沙袋两个都为5斤），刚开始几天我的训练还有点乱都是一直跳每次跳几下累了就停一下继续跳。但询问体育老师后我定了120个 40个3组的训练每组间隙休息40秒我练了近3个月了现在已经结束了10多天了这几天还会打篮球不过觉得自己的弹跳力并没有增加？这是怎么回事？

次数太多了。增加负重，使你负重后最多跳七八次，还是三组。感觉能跳十二次以上时继续增加负重。另外配合高抬腿和跳起摸高训练。

试试杠铃深蹲吧

别着急就好了~心里上的原因。