男生减肥 我很苦恼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 06:39:44
我还在上高一，173CM但是有75KG重，我平常都没有时间去健身锻炼，所以有没有人能提供一个能从饮食方面突破的减肥方法，有适量的运动也可以，比如晨跑什么的，谢谢了
特别是小腿大腿和肚子，晕了····

控制饮食是很关键的！油腻的，热量高的坚决说NO！管住了嘴巴，你也就遏制了体重的继续攀升！
要想减肥，那适当的锻炼是必不可少的了，跑步是很好的减肥方式，本人曾在高三暑假2个月里通过跑步减掉了20斤，我当时是这样的：每天早睡早起，早饭吃的很好，清淡，午饭吃的适中，6成饱，晚饭吃少许（依照自己的自控力尽量少吃）晚饭一小时后跑步，一般标准跑道，每晚跑15-20圈，可慢跑，速度不是关键。白天没事时做些运动，跳绳之类的。贵在坚持！两个月下来，同学都不认识我了！！！现在的你就是要跑步！

要锻炼结合适当的节食。如果你觉得有必要的话，晚餐可以不吃。因为晚上吃东西多，最容易发胖了。另外，晚上7．8点跑步，慢跑也很好

173CM 75KG 是最正常的
有长胖的方法吗 我想长胖
我171CM 才52KG 瘦的人都特别怕冷
还是强壮点好```

男生吗？
打篮球！