学习焦虑怎么办

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 12:06:03
我是初3的一名学生，自从上了初3我就有严重的学习焦虑。那种感觉真的好难受，我也讲不好那种感觉。初3的第一次月考，我考砸了，我心理很难受，于是就开始了努力学习，每天都给自己搞好多任务，12点有时还在做作业，我那时就是想把自己的成绩考好。。。。但是我的期望越大失望越大，以至于在考试的前4天我看着自己的任务还 没完成我开始特别紧张起来了，那是就是脑子一片空白，僵硬。所以我又一次考砸了。。。。我的心情特别糟认为自己的学习方法不对吗，每天都想着怎样去学习。那以后我学习就开始焦虑了，有学习紧张，心理累等表现。以至于我没有参加第3次考试，因为那时我特别累（心理累）。。。我去了心理咨询室，说我是给自己的任务搞的太多了，所以 我就给自己任务少了些。虽然有一点好，但是我每天还是想着考试，对付焦虑。第4次考试我参加了，但是我不紧张，只不过在考试的 时候我一点饭也吃不下去。虽不紧张，但考试总进不了状态，大脑好象受心理干扰，读一个题，好几遍才知道什么意思。考试下来我感到好累好累的。。。。现在我还是有一点焦虑，我怕我像那几次考试一样，拿到试卷不能进入状态，受心理干扰，读题读不懂。有时正在做作业就会突然这样想起。每次这样我真想结束自己的生命。希望哪位心理大师，知道的帮帮忙。我会真心感谢！

放松要对学习有兴趣你想着：不就是焦虑吗有什麽了不起我自己能战胜你做题要开心做不要想游戏或玩，想你是一个个优等生有着未来不可在这里毁，想想你成功时经历了这些回味无穷，相信自己,想着以前做题的感觉开心学习，周末打打游戏如：地下城与勇士，你要打的话我带你我叫：耶拉战士，它会使你放松，我也有这感觉，有时会复发也想到升天只不过太不值了，我还没结婚没体验人生不划算嘛

转移注意力，爱好广泛。

学习的目的是解惑，不是一味做试题。你不觉得试题过于主观吗？现在的学生受应试教育的压迫，不得自由。事物的现象是纷繁复杂的，道理是不多的。

千万不要那么想，那么想是错的，是错的，在读你写的文章的时候就感到你有些身心疲惫，还是放松些吧，你自己也知道，紧张是没有用的，我建议你每天把任务减少些，多听听能让你放松的音乐，如果你再有这种思想，也许你不仅成绩上不来，身体也会因为学习的压力感到很疲惫，因为中考而结束生命,朋友不至于吧，这只是个中考，那到高考你怎么办呀?所以不要把学习放的(在这里声明不是不让你好好学习呀）太重，切忌生命比一切都重要。

我也是初三的啦，第一次期中考试没考好，跌得好惨~。。。。后来哭了很多次，自己也有所努力，后来一次考试想，反正也考砸过了，再砸也无所谓了，轻松地考，想不到考的还挺好，当时发现考试是考心态和运气的~~~从那以后，每次大考都很很放松，反正中考还没来，前面只是铺垫而已，就都还行了。只要你搞懂，会做，没必要那么累，适可而止，平均分配，人生如戏，而中考只是戏中之插曲罢了。。。。。。`共同加油吧

全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。

2．学会正确地归因。不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

3．提高自信心。当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。

4．体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此