帮我出出主意，怎么减肥。。。

如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的

这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

其实你知道的啊，最好的减肥方法是锻炼啊，只是可能因为忙，或者是懒就不愿意锻炼对不？其实特别有效的，在短时间内能减肥的方法通常副作用都会满大的，劝你千万不要节食减肥，因为这样很容易伤到胃的，还有，多吃水果，火龙果是很好的减肥水果，利于清肠道。最好还是多锻炼吧，这样又能减肥，又能增强体质，好的身体是别的东西换不来的，你还年轻呢，别把减肥看太重了，平时多注意点饮食就好，再加上平时也不要喝太多酒，身体是自己的，要懂得怎么样聪明的回绝不必要的酒。宵夜的话去吃要少吃，因为这样对胃的副作用很大，胃承受不起的，还有要休息好哦！休息不好的话也会胖的呢，加油！工作顺利，减肥成功，多锻炼身体!

多吃水果，特别是橘子，因为橘子有胃酸可以让