帮我出出主意,怎么减肥。。。
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/20 19:05:36
如果你喜欢吃水果,
减肥可以吃苹果来减肥,苹果吃了有饱腹感,不会觉得饿,饿了又吃也没关系,不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品,但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果(我一般都吃天友的双歧酸奶,玻璃瓶的,也有通便的效果)
然后就是全麦面包,多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西,可以喝普洱茶,也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡,
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒,千万不可以熬通宵,对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃,不会长胖,反而可以使午餐时不会吃太多
午餐吃个8分饱,记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭,喝点蔬菜汤,水果,酸奶都可以
8点之后坚决不再进食
如果有便秘,可以在早上起来时喝杯蜂蜜水,多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便,排便是排出身体内的废物,对皮肤的好坏也是至关重要的。
如果节食减肥,速度会很快,但是反弹的速度也快,因为减掉的多半是水分,如果恢复正常饮食,体重自然会回升。
运动减肥会比较累,但是运动减肥适量是好的,多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里,所以不要过度。
节食+运动是最好的
这都是我的亲身经历得出的方法,绝对不是复制来的
其实你知道的啊,最好的减肥方法是锻炼啊,只是可能因为忙,或者是懒就不愿意锻炼对不?其实特别有效的,在短时间内能减肥的方法通常副作用都会满大的,劝你千万不要节食减肥,因为这样很容易伤到胃的,还有,多吃水果,火龙果是很好的减肥水果,利于清肠道。最好还是多锻炼吧,这样又能减肥,又能增强体质,好的身体是别的东西换不来的,你还年轻呢,别把减肥看太重了,平时多注意点饮食就好,再加上平时也不要喝太多酒,身体是自己的,要懂得怎么样聪明的回绝不必要的酒。宵夜的话去吃要少吃,因为这样对胃的副作用很大,胃承受不起的,还有要休息好哦!休息不好的话也会胖的呢,加油!工作顺利,减肥成功,多锻炼身体!
多吃水果,特别是橘子,因为橘子有胃酸可以让