我该怎样锻练体能

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/19 16:39:15
我今年19，身子很弱，我现在俯卧撑才能做三四个标准的，引体向上一个也做不了。我想寻求一个适合我锻炼的方法，最好能3个月能让我达到当兵的标准，因为我还3个多月就当兵去了，我怕我身子太弱撑不下来，最好不用去健身房的锻炼方法，越简单越好.
顺便问一下，除了跑步之外，还有什么简便的方法能锻炼肺活量.

跑步`跑到很累很累`然后去买瓶佳得乐`一个月后你们班基本上篮球体质最好就是你

二○○九年体能锻练计划表
制定人：刘 伟
星期 时 间 内 容
一 早上 跑步
晚上 仰卧起坐、俯卧撑
二 早上 跑步、器械训练
晚上 仰卧起坐、俯卧撑
三 早上 跑步
晚上 仰卧起坐、俯卧撑
四 早上 跑步、器械训练
晚上 仰卧起坐、俯卧撑
五 早上 跑步
晚上 仰卧起坐、俯卧撑
六 早上 跑步、器械训练
晚上 仰卧起坐、俯卧撑
日 早上 跑步
晚上 仰卧起坐、俯卧撑
注：1、此作息时间表从2009年2月2日开始执行。
2、如与工作出现冲突先工作。

每天晨跑，随便找个操场跑3圈，其余别练了!坚持就有效果们就怕你不坚持！
当兵了你就知道了！
相信你会在3个月内体会到自己的身体潜力会变的无比巨大，到你自己都不相信！
以前我一辈子都不信能做100个俯卧撑
现在200个都没问题
以前参加高中大学军训后以为“站军姿”是最可怕的！
现在发现还有个最牛B的东西叫：冲坡
至于传说中的“冲坡”是啥，也就不说出来吓你了
最后请问你该不会准备当野战兵吧！？
是就祝你好运，不是就说明你运气真好！呵呵
不过当兵无疑很苦，但真的很值得！加油哦!

天天早睡早起~~然后跑步~~早餐必有牛奶和鸡蛋睡前一杯牛奶
建议你找个拳官打打拳~~比如拳击和散打之类的~~~
但是不要跟他们学~~就是你自己打！！因为自己打的话想怎么打就怎么打~~拳击我就用脚~~~谁也管不着