关于胸肌内侧

换一种姿势做做，
比如，双掌向前，做俯卧撑的时候两肘尽量贴在肋部。
还有一种方法是
试着用一只手按在另一只手上做，就是两手重叠的做。这样可以锻炼到平时不怎么使用的胸部和肩部肌肉，但这种做法刚开始会很困难，一个月就会轻松自如了，肌肉也会变得匀称！

俯卧撑。。说实话俯卧撑对胸大肌的刺激和生长都很小，如果你想增加肌肉的饱满度和围度的话，那我建议你去健身房。那里的气愤 以及练习的全面性和针对性都是非常到位的。
但是如果你只是想给胸肌素素型的话，那么你在做俯卧撑的时候 需要把两手的距离拉近 具体距离看你自己身体情况 如果两手越接近 困难程度也就会越大 同时对胸内侧的刺激也就越强。

好了朋友 祝你早日有个令自己满意的胸肌

把手的位置调下，双手挨着，往身体内侧支撑，再做。。试试是不是觉得胸内侧也有感觉了。

你在你停止做俯卧撑一个星期看是否能得到改善呢？如果改善了 那就证明了是做俯卧撑导致的，如果一个星期不做俯卧撑还是保持现在的样子，那我建议你去家附近正规大医院拍片子看看吧。

俯卧撑本来就是练胸外侧的，要十字夹胸才行~