学生怎样快速有效减肥！！！急

您好，可以从最基本的饮食与运动上先注意起来：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

我很真诚的回答你，试试粉粉吧，很方便很见效的
这个方法肯定有用，比那些运动啊什么的好办多了
我也在减，我们一起努力啊
希望你能变瘦美人哦

小姑娘啊 初二减什么肥啊 好好长身体

晚上不能多吃东西
临睡前喝一杯决明子茶
早上起来和一杯淡盐开水
正餐前吃啤酒酵母

学校应该有体育锻炼吧!!认真点
三餐要吃,毕竟正在长身体!!
晚上可以做10分钟运动<网上很多运动,适当自己就好>

我高一那天暑假，喝了2个月的柠檬茶，就是生的柠檬泡的，然后晚饭就喝冬瓜汤，别的啥都不吃，两个月瘦了10斤。
大夏天的，把去上补习课当作锻炼了，哈哈。