我160cm，47kg,怎么样才能减10斤啊？我是特别喜欢零食的啊，，，有什么办法咧。。。帮帮忙

站墙壁会吗？健美操老师知道的，每天坚持会有效果的哦，而且可以边站边听音乐，我同学就是这样减下来的，效果不错呢。不过我觉得你这体重，估计身材不错的啊，干嘛要减肥，很标准呢！你的情况应该不要减肥，练练形体就很优美啦。方法：
脚后跟靠墙壁，两肩张开后拉，自然下垂，后脑勺靠近墙壁，收腹提臀，每天十分钟到三十分钟，刚开始可能会比较累，慢慢就习惯了！

这样的身材就很标准了，美女，太瘦就不好看啦。建议维持原状比较好！

节食不用，但一定要控制量。一天三餐保证好，三餐之外少吃零食之类的，最好在三餐前半个或一个小时后肚子饿的感觉刚刚好。还有刚吃完饭到你真的感觉吃饱了有15分钟左右的反应时间，所以吃的时候自己控制，没感觉没代表你没有吃饱。适量运动，并不是越多越好。

红豆绿豆减肥粥（从小白那里偷来看来的,过年放假的时候我要去家里实行,现在没有这个条件 )有人只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤……

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)
食用方法：做好后，分两等份，趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。每次吃一份。
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
为获得更好的减肥效果,减肥期间要注意:
①.每天早上起来要要喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温开水中加如一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋),搅拌均匀后喝下.蜜醋水可以充分清洗肠胃,加速肠胃的蠕动,将提内的毒素更完全的排除.早饭就是上面那个减肥粥.
②.除了这个减肥粥上下午不可以吃任何零食.
③.晚上也职能吃上面的饿减肥粥,并且保证在7点之前吃完,吃完后睡觉前不能吃任何东西.

有临床医学证明：如果每周定期进行“和缓的”运动，不仅有助于体重控制，还有助于预防心脏病。“和缓的”运动定义