关于跳跳绳减肥的疑惑

我帮你在薄荷网的运动卡路里计算里面查了一下，快速跳绳10分钟消耗132大卡热量，而慢跑30分钟消耗217大卡热量。可见慢跑消耗比跳绳要多一点。

关于燃脂，是这样的：

1） 运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围（燃脂运动心率计算），就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接燃烧脂肪的；

2） 燃脂运动超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。

3）饮食上也要有配合：一是饮食热量既不过高，也能提供身体活动所需能量；二是饮食营养满足身体需求，特别是保证充足的蛋白质，以使得在运动过程中合成肌肉、增加肌肉强度；三是运动前后的饮食符合“薄荷123原则”——运动结束休息1小时以后，方可进食；中高强度运动之前2小时补充少量易消化的食物；正餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。具体可参考薄荷课程：运动前后的饮食。

另外其实运动的目的并不完全是为了燃脂，另一个重要目的是——加快新陈代谢！

运动对减肥带来的效果，并不仅仅是我们表面看到的每小时消耗200或300大卡那么简单，它的最大效果在于可以提高我们的身体代谢消耗，这才是我们看中的。比如一个人今天做了1个小时的有氧运动，那么她今天不仅通过运动消耗了几百大卡的热量，而且她今天的代谢消耗最高也可以被提高50%。这才是我们说的要多动的根本原因。

不存在这种问题，只要能出汗就能达到减肥效果。一定要坚持哟，加油！

减肥最好就是做有氧运动了..慢跑很好.

我选择的是原地跑..1个小时以上..效果非常的好...

40分钟左右才开始燃烧脂肪..

中间不要休息..就算停下来也不要超过1分钟..

其实这两种说法是不矛盾的
第一种是说消耗体内热量，当每天摄入的热量比身体消耗的热量少的时候，就是就在减肥，这个时侯脂肪细胞并不会直接燃烧

第二种是脂肪细胞经过半个小时的运动直接燃烧，这也是在减肥，不过这种跳法比较辛苦

消耗热量并不等于脂肪燃烧，不过两者都有不同程度上的减肥效果
第一种比较缓和，第二种跳法比较剧烈

都是坚持30分钟的话，当然