熬完夜吃什么最好呢

适合熬夜吃的蔬菜：
　　番茄、黄瓜、胡萝卜、大白菜、韭菜、菠菜、牛皮菜、羽衣甘蓝、青椒、茄子、南瓜等。
　　适合熬夜吃的水果：
　　苹果、香蕉、桂圆、荔枝、西瓜、猕猴桃、杨桃、橙子、柠檬、葡萄等。
　　中医上称经常熬夜的人为阴虚火旺之人，这类人很多都有肠胃的毛病，因而也可以通过食疗来改善。
　　熬夜食谱推荐：
　　【生地瘦肉汤】
　　15g生地，250g瘦肉，煲汤饮用。
　　【鲜百合银耳糖水】
　　材料：雪梨1个、鲜百合30g、燕窝10-30g、银耳30g、冰糖适量。
　　做法：放适量冰糖和其他所有材料一起炖成糖水，有养阴凉血之健胃功效。

经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

熬夜前的准备
1、 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
2、 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。
熬夜过程中的注意事项
1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累