高三学生，身高179，体重152。具体看问题补充

时间足够，可是没必要刻意去减体重，你听说过委内瑞拉国际猎人学校的训练方式吗？你也不用学他们的，我帮你定个训练计划：早上起床一个3000米中速跑，然后做100个俯卧撑、100个仰卧起坐；晚上5000米全速跑、100个俯卧撑、100个仰卧起坐（可分2次或者3次完成但是每组间隔不超过30秒）

如果你是男生的话。可以这样。但是贵在坚持。不过179CM，152 不算胖。正好。。。但是如果你是女生的话。最好还是不要这样减肥。因为跑步会长腿部的肌肉。尤其是小腿。拿哑铃会长手臂的肌肉。到时候，瘦是瘦下来了。身上都是肌肉。硬硬的。一点也不好看。

我曾经也减肥，那时候我178CM 152斤，然后开始。瘦到126斤。
我现在又开始减肥。但是我的理想体重是110斤。我的减肥方法有点残忍。就看你能不能忍了。

刚开始几天。逐渐减少饭量，晚上坚决不吃东西。坚持两三天就可以开始正式减肥了。。刚开始的时候，你会饿。饿了就吃 黄瓜和酸奶。每天只吃这些东西。但是一定要在睡前6个小时之前吃，睡觉前，一定要做仰卧起坐。根据自己的身体走。我每天是做30个。然后睡觉。不用做太多。因为贵在坚持。每天都做就好。。如果黄瓜吃顶了。（看着就想吐的那种）。改吃西红柿和酸奶。。依次这样坚持。。我这样减肥。还吃一种减肥药，叫：韩国一号。它分很多种，有瘦腰的。美体的。提臀的。。一定要买瘦腿的。买瘦腿的。就是瘦全身。。就是早晨吃一片就好。吃这药就一种反映。就想喝水。总觉得嘴干干的。没事多喝水。忘说了。。吃黄瓜和酸奶也不要过量。还是饿怎么办。我的方法是：嚼口香糖。你嚼累了。就不饿了。最好是绿箭。（如果你坚持了一个星期或者10天左右。体重至少会减7 8斤。奖励自己一下。吃点菜。。吃点别的。但是不能吃主食，高热量的还是不能吃，然后这样循环你会有动力的。）

我原来这样减过。最长一次坚持了18天。瘦了19斤。我那个兴奋啊。

一人一个方法。只是个建议。根据自己的身体状况走。

祝你成功！！！

可以的！

你怎么瘦二十几斤的？？？教我。。。。