我12岁,身高148cm,体重43公斤,怎样可以减肥??只能瘦身体的一个地方也可以

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

12岁不用故意减肥
只要在饮食方面多注意就行了
尽量不吃油腻或是零食等使身体发胖的食品
每日三餐，没一餐不能吃的饱
这就行了

12岁还很小呢~~~正在长身体的时候

给孩子减肥的建议不同于对成人的。与成人不同，在满足日常新陈代谢和肢体活动的耗费之外，儿童需要额外的能量以供生长和发育之需。吃得太少的儿童可能得不到足够的能量来长个子。基于这个原因，儿童的能量摄入不应被减去太多，给儿童的减肥建议是相当温和的。

通常给儿童的减肥建议有两个目标。第一个是确保儿童正常生长和发育，第二个是帮助儿童达到一个健康体重。根据这两个目标，儿童体重管理专家已经提出了适合绝大多数儿童的减肥建议。

何时保持体重

保持体重能让儿童在长个子的前提下“长成”健康体重。如果儿童受鼓励培养出健康饮食和运动模式，则无需“节食”便能够防止额外体重增长，并在长个子的时候保持体重。与成人相比，儿童能更成功地运用健康饮食和规律运动的方法，把他们的体重长期保持在健康范围之内。

体重管理策略也适用于年仅三岁的儿童。一种方法建议，超重幼儿每增高一英寸（1英尺 = 30.48 厘米），体重增长控制在2磅（1磅 = 453.59237 克）之内是最合理的。孩子4岁之后，则应该保持体重直到孩子的身体质量指数（BMI）落入正常范围之内（低于85%。儿童BMI具体参见儿童的身体质量指数(BMI)）。对7岁以上的儿童有近似的建议——有“超重风险”的