有什么好的戒烟的方法？适合烟龄比较长的人（40年）？

我找来的方法

第一步
*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。
*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
第二步
*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
第三步
*继续实现第二步，
*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。
*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石碱和尼古丁。
*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
第四步
*完全戒掉吸烟习惯。
*增加您的体育活动。
*发现比吸烟有益健康的替代品。
*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力

环境 决心

我最不赞成说 戒烟靠毅力等等的话 如果靠毅力能戒的话 戒烟就不难了 还用你回答吗 我吸烟有30年 期间戒过几次都未成功 后来用的龙康戒烟王 7天戒除了烟瘾 现在平时都想不起来吸烟 想戒烟的朋友可以试试

戒烟没有什么好的方法，就是硬抗。百度输入戒烟吧，里面可以看看。还有一个要提醒你一下，已经抽烟40年，那年龄应该算是比较大了，如果不能一次性戒掉烟，复吸的话，那对身体的伤害远比你想象的要大。