我身体高但却瘦小,想请问一下有什么方法可以锻炼身体还有令自己强壮

室内运动我最在行哈哈！
每天俯卧撑20个为一组一天做5组。你得做力量运动有氧运动就先取消吧不过当你体重上来后就得有氧运动了否则该有病找你了！！
下面按我说的做。 每天仰卧起坐200个。如果不行就变100.我一天是400个仰卧起坐200俯卧撑。15斤哑铃1天50下。负重做深蹲1天100.你可以适量得往下减少。

饮食方面：你做了这些以后你就知道你想吃什么了哈哈！鸡蛋鸡蛋肉肉。大蒜，。菠菜，绿色食品不能少，香蕉必须的吃可以补充钾！还有含钙得东西比如老黄瓜子磨成的粉末，补钙！蔬菜和肉必须都吃。米饭多吃！水果一天一个，香蕉必须天天吃要不然你身体该有酸痛的反应。喝奶粉必须得！蜂蜜！你的运动量上来了你会发现一天总是饿饿饿得。我也是大专生寝室人被我带动的一起健身哈哈！我高二得时候瘦弱，后来一个朋友练习健美，以前我收拾他跟孙子一样，后来他一只手收拾我。。。很无奈哈！我都跟他学的后来自己就有一套适合自己得方法了。你可以适当减少!不锻炼光吃东西那都是肥肉看着就恶心，你自己算计吧！我得方法4个月能出成绩，你得坚持！！否则全白车！

这个问题不是一句话或是几句话能说的。
1.你身高1.82M(和我差不多高）但是只有57（你输了，我75，不过身材可是倒三角，嘿嘿，健身了4年了），可以用板型来形容你了。呵呵，别介意。
2.你饮食怎么样，因为有人吃得再多长不了几斤肉，也有人喝冷水都发膘。你呢？
3.你睡眠如何，不睡觉是长不了肉的，不过上大学都很难正儿八经睡觉，哈哈哈。
4.运动，运动是刺激食欲的。
上面虽然半开玩笑，运动方法很多，这里也有很多人和你说了，都不错的方法。关键是要坚持。每次锻炼别偷懒，别给自己找借口。其它的事，用不着多说，你自然就会很有心得。

哑铃很好啊。
另外一个很简单但很有用，
专门塑造体形的，
就是游泳，
你去练练蝶泳吧，
完美塑造胸部三角肌的。
做做俯卧撑，
每天5组，
每组15个就行。
多吃煮鸡蛋。

先不要努力锻炼,可以先增加你的体重,多吃高蛋白东西.同时每天保持喝牛奶补充身体需要的钙. 我知道让人怎么瘦,你反过来想想就知道了,抽烟,经常通宵,挑食,压