呼啦圈减肥 成功的人进来

每次运动量要适当，坚持下去，效果回很好，特别是容易瘦腰，如果有惰性，放弃了，就会反弹，所以坚持不懈！相信自己你一定可以的。

您好，健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。 呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等。祝健康！

呼啦圈真的没用。上次看见个案列是转呼啦圈导致子宫脱落的。之恐怖~~~吓得再也没转过。
建议还是选择有氧运动，较懒的话可以选跳绳，不错，我1月减了8斤。每天还只跳了100个。
呵呵，适合懒人运动、

我寝室的女生看到了效果 30分钟时间太少了 一个小时吧