怎样训练身体对抗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 09:23:05
我现在才15岁,希望训练方法不要影响我身体发育 谢谢各位
9楼的 麻烦你加下我QQ 1056894869

大量摄入动物蛋白质
去健身房练力量，每天睡前30个俯卧撑，30个仰卧起坐，然后跑个半小时步

15岁的话坚持身体锻炼就可以了
应该多练练基本的对抗技术~~~
篮下压低重心卡位 比你有力量也未必可以靠得过你
年纪不是很大 你也不是肯定要走运动员的路 力量别练狠了

先练身体对抗的话，是肯定要牺牲掉一部分的身体发育的，不知道你注意看过没有，专业的篮球运动员，甚至业余的爱好者当中，身体对抗强的人，他们的臀部和腰部是什么样子的！

有付出才能有回报

蛋白粉....
安利的不错....健身房效果好.....
跟教练说....不负重没问题....
增加肩部肌肉的训练....
哑铃侧平举...
一组15个...每天三组....
俯卧撑和仰卧起坐各30...
练完注意拉伸....
还有....
不要耽误连弹跳....
每天深蹲50次...
不然体重上了跳不高了....
个人意见....

建议多做有氧运动，健身房也可以去..但是强度不要太大，也先别做深蹲 你才15岁不要太着急20以后如果相练的话素质很容易就能上去

简单练一下力量，强度不要太大，卡位