健身时候什么时候服用蛋白粉效果最好？多少的量？还要有什么注意事项？谢谢了各位帮帮忙

如果你是专业的健美运动员，或者是影视明星，需要服用蛋白粉，其他人根本没有必要服用。原因如下：
1、蛋白粉成分单一，甚至不如普通的食物；
2、人体对营养物质的摄入符合木桶效应，过量摄入蛋白粉除了对肝肾造成负担之外，没有任何好处；
3、普通的食物能够提供多种营养成分，能够满足身体多方面的需求；
4、蛋白粉虽然部分蛋白质含量较多，但是价格较高，性价比太差，除非你的蛋白粉是不要钱的，否则别花那个冤枉钱，那这个钱去买两斤牛肉鸡蛋比那个好不知多少倍；
5、服用蛋白粉只对增长肌肉有点效果，对于身体的健康效果非常之有限。
因此，如果你是为了增加肌肉块，那么在正常进行力量训练期间可以服用蛋白粉，但是也不能太多，每天3次，每次1-2小勺。如果你没有进行力量训练，那还是别吃了，浪费的同时还对肝肾造成负担！

每公斤体重0.5g，要是你75公斤，那就吃37.5g，挺花钱的，要是经济不允许就少吃点，嘿嘿，吃点鸡蛋也行啊，是把。
训练完吃些好消化的碳水化合物，15min后吃蛋白粉，吃碳水化合物是为了防止蛋白粉被分解作为能量。

用水冲开，注意，是不可能全部溶解的，成糊状，可能有一点点腥。

一般初学者在训练后30分钟左右用果汁牛奶等冲服30G就可以了。

在休息日，早上起来就服用吧，因为蛋白质在休息期更能促进肌肉的生长和疲劳的消除。

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