我这样锻炼是否合理

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 11:16:32
我每天下午3点30慢跑20多分钟约1600到2000米，晚上饭后2小时约8点跑20分钟。边跑边听音乐，跑完后身体都比较舒服，已经坚持4天了，隔天肌肉就是有点酸。疑问是每天晚上5点到7点间胸口有点闷。
本人体质弱，有低血压，晚上会失眠。刚才饭后半小时测3次脉搏都在90到95之间/每分钟。
医院检查身体无碍，中医说气血不足。
我想问的是 这样每天2班跑步锻炼时间段是否合理？
17点到19点胸口不大舒服是什么原因

刚跑几天，锻炼强度有点大了。
开始要循序渐进，逐步加强。
锻炼贵在持之以恒，时间可以根据自己的情况安排，每天20-60分钟就够了。
另外，平时要注意心态的平和，多想、多看一些积极向上的信息，保持常常喜乐。祝你健康！

每天的跑步时间不太合理，一般早上早期一段时间晨跑对身体的帮助最大。
胸口不大舒服可能与你的心脏某些功能异常有关，建议重点对心脏进行一下检查。另外还有可能是因为你的低血压引起的，平时饮食中应多注意吃点补血的食物，具体是什么你可以询问一下营养师。