实心球吖。。实心球。。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/12 08:32:12
还有2个多月。。我实心球扔得8米5。。中考要10米2吖。。还有2个多月。。。有什么办法可以做到`~要做什么锻炼（我不怕苦）。。还有排球要垫40个。。。这点时间可能吗？

老师教的。。。。

俯卧撑：单单做俯卧撑还不行，还要俯下身子后尽力伸直胳膊，使自己弹起来，可以的话最好击掌，保证每天做15个（我才能做10个。。。）中间可以休息，我自己认为单单俯卧撑也有帮助哈。。

仰卧起坐：做的时候，最好不要只抬起臀部以上的身体，而要腿脚和臀部以上的身体一起抬起来（尽力），只有臀部着地。。20个最好

只知道这些，但要记住一点，千万不要硬撑，会受伤的。最后祝你考试过关

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