山地自行车爬坡的技巧

前档保持2档，后速依坡度而定设定低速档，间歇性换到稍高一档或两档的位置站立骑行一段时间，然后换回低档骑行。总体来说骑车上坡累是很正常的，毕竟用的是人力，但切忌爬坡时盲目使用高档位，一来对自行车传动系统伤害很大影响寿命，二来容易对腿部造成过大负荷，形成大量乳酸沉积，使以后腿部运动时极易酸痛。