如何提高人体蛋白质

没办法

看你是需要动物蛋白还是植物蛋白。豆类、牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉都是很好的蛋白质食品。

如果急于补充的话可以去买提高蛋白质的保健营养品，不急的话就食补啦，很多食物都含有蛋白质呢。吃个鸡蛋喝杯牛奶，白天吃点牛肉之类的，切忌早上空腹和牛奶，那样不仅不会吸收，还会引起恶心等不良反应。

多吃瘦肉

多吃鸡蛋清既可。

蚕蛹