瘦大腿求助

每天晚上睡觉前竖腿
半个小时以上

好的方法很多,请看这里的资料:
http://blog.sina.com.cn/abcd3210

要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。

对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。具体方法可参考薄荷减肥论坛瘦腿宝典： 全面三招象腿速变玉腿法（多图）、瘦腿的7个慢方法(要持之以恒哦)。

大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。

薄荷瘦身专家组

你可以在平常吃完晚饭的时候出去散散步，跑步的话要在饭后1小时后，回到家里洗个热水澡，边看电视可以边按摩。从现在开始坚持吧！ 平常少吃热量高的东西喔！

祝你早日减肥成功！

您好，要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。当然，如果想快速瘦腿的话，也可以选择吸脂，但并不是谁都适合吸脂的，这之前要经过严格的检查，所以一个专业的医生与有资质的医院的选择就很重要了，祝健康！