锻炼体能的最好办法？

好办法很多，有条件夏天游泳，冬天滑冰。没有条件可以跑步，可以练武术、球类等等，这要看个人的情况、环境、设备等因素来决定。

你说的是体能？骑车，1小时以上有效。增强耐力，强化心肺功能。

可以选择游泳或爬楼梯，从消耗的能量和相应的运动的强度来看这样是最好的，不过要是户外的话，慢跑，快走，骑自行车也都不错啊

晨练吧