胸肌内侧怎么练 到底

窄握卧推就可以啊 或者下拉夹胸， 总之动作一定要标准，否则内测不会有感觉的，每一个动作都要充分夹胸

找一个专业的健身教练，自己练很容易受伤的

很简单，做俯卧撑吧！换一种姿势做做，
比如，双掌向前，做俯卧撑的时候两肘尽量贴在肋部。
还有一种方法是
试着用一只手按在另一只手上做，就是两手重叠的做。这样可以锻炼到平时不怎么使用的胸肌内侧，做的过程中应该能够感觉到那里的肌肉在活动。但这种做法刚开始会很困难，一个月就会轻松自如了，肌肉也会变得匀称。