12岁女生的一日营养食谱

长身体的时候 多吃含钙高和维生素的

含钙高的 是牛奶 豆腐 还有海产品

维生素的 是水果和蔬菜

附上：食物营养表
http://www.people.com.cn/GB/14739/14745/21522/2907407.html

最好保持食物的多样化 不好只吃某几种菜 才能保证营养的充足

以后才能 长高点 皮肤也好些

十八岁变个亭亭玉立的大姑娘！！O(∩_∩)O~····

有一道宫廷秘方菜哦，做法很简单，但是口感很好，12岁女孩肯定喜欢
配料：里脊肉（猪肉就好）、马蹄，鸡蛋，葱姜蒜。几片白菜叶
一，肉切成豆丁大的小块，马蹄过水焯一下，切成同样大小块（三五个就好），葱姜蒜放在水里泡10分钟后倒进一个大点的容器，把肉、马蹄，鸡蛋清、盐、鸡精一起放进去搅拌，多较一会，放入温水中，开后放上白菜叶，一不沾锅，二不散味，开后就好了，可口、美味，对身体好