中考男子跑1000米【急】各种问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 02:08:51
本人准备参加中考，在云南地区，请各位高手指教，我现在天天坚持锻炼，但不幸最近腿十分疼，好像就是骨头疼！走路都一瘸一拐的，大概还有一个月就参加体育中考了！希望各位高手帮我弄一个全面的中考满分计划！有可能在说下 我现在腿疼有没有什么药或者办法可以缓释！我腿不疼的时候跑1000，可以跑到4分2秒！【那个学期没锻炼】3分50秒为满分！这个学期努力锻炼了！顺便我还打算报考铅球【2KG要丢10米远，本人一米八三，体重68KG】,或者跳绳【1分钟140个】！希望有些老师同学指教，因为一次最高分为100,认真回答的在给予加分100分！骨头疼大体位置在5号位置！如果是抄袭他人的，请别来！真心求助！200分给予！谢谢！希望有人帮助我！

胫骨骨膜疼痛，常见现象，原因是场地过硬和脚落地动作不规范造成的，你是不是经常在水泥路上锻炼？或者你锻炼的场地非常硬？这些都容易造成胫骨骨膜疼痛。这个部位很讨厌，很难用药物进行治疗，只能减少运动量，或换到弹性比较好的场地进行训练（比如煤渣跑道，塑胶跑道）。另外就是要注意脚落地的动作，一定要全脚掌着地，不能前脚掌着地，中长跑如果用前脚掌着地，很容易造成胫骨疼痛。

计划很简单，可以根据你的情况帮你订，但是要知道训练时间和场地情况，如有需要可以问我。

你素质很差啊 我1000米最好成绩是3分01
目前你不必着急训练 首先最好弄清你考试时候的时间 每天在那个时候多运动 早晚 活动一下就可以 记住 跑步时候千万不要累了就休息 这样没有效果 坚持住 每天跑个3，4千米 考试时候提前2小时内不要进食 可以适当吃点巧力
推铅球 这个不用着急啊 哈哈 我平时刚刚及格 考试时候一兴奋一次满分了 平时练习下动作要领就OK
主要以学习为主 体育为辅 因为你不是考体校

发生在这个位置应该是胫腓骨疲劳性骨膜炎。这是青少年在体育训练当中会出现的一种正常的常见的病症，但是对人体并没有什么伤害，短时间内会觉得胫骨酸痛，但只要休息恢复得当症状就会消失。如果有过这种症状的人在较长时间后（至少以月来计算，不是很专业凭自己经验来推断时间）用手摸自己胫骨的正面会发现自己的胫骨正面凹凸不平。

胫腓骨疲劳性骨膜炎