半年减多少斤

晚上不吃或以水果代替，运动强度最好能达到半个小时以上，半小时以上才会燃脂，每个人体制不同，减得也不同，一般十斤到二十斤左右，但是也保证你每天都有运动，还有晚上的饮食保证住才可以

这些运动量是远远不够的！ 半年减不了几斤的，而且会减寿。
正确的减肥方法是应该在确保营养的前提下花更多的时间来做长时间的有氧呼吸运动，燃烧掉更多的脂肪。

20斤