什么时候跳绳最好呢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/06 13:49:27
我希望我可以坚持下去
但我没周末只回家两天
什么时候跳最好呢
跳前要最什么运动吗
我想可以减肥
跳完又要做什么
我不想小腿变肥

晚上7点钟开始运动，因为晚上7点到8点是人体吸收热量的时间，如果在这个时间能锻炼消耗脂肪，那么减肥很有成效。不想小腿变肥，运动后，拍打小腿肚，用力，使肌肉放松，以免造成死肌肉和小腿肚过于结实，趁着出汗，做一些拉伸，可以是肌肉走长不走横。这些是我减肥时的一些经验。

建议你晚饭前空腹跳绳5分钟（你还可以试试别的运动，但的时间不要太短，否则没效果的）。

因为这时（晚饭前）所消耗的热量绝大部分来于脂肪，减肥不但要把握适量运动，还要掌握运动时间。
晚上9点之后就不要再吃任何东西了，因为9点之后都要睡觉了（10点到第二天凌晨2点是美容觉时间），容易囤积脂肪！

对我来说效果不错O(∩_∩)O~加油！

早晨或晚上吧
只要运动量够，效果就好

吃完晚饭后2小时··
跳完绳··喝点水··直接睡觉··
忽忽···

晚上6点以后到8点，我跳了一星期就瘦了8斤，有用的

运动的最好时间是下午2：00到晚8:00