健身要练多长时间才练的出让人羡慕的大胸部啊

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 18:25:24

多吃蛋白质的食物！！多做杠铃卧推坚持一年就有了！

看个人体制吧，不长肉的那种就算了吧
最好的办法就是举哑铃 卧推

做双杠啊！每天做20-30个，一个月左右就很明显了

自己拿手搓搓都大了