单杠引体向上…

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 22:08:55
晕了…我最多只能拉4个要8个才合格…要怎么训练才能以最快的时间合格，主要是哪块肌肉起主导作用？…现在我每天100俯卧撑…新兵下连我们还得考核5555

看来是位新战士.我教你个办法,先吊杠,就是上杠后吊在上面,能坚持多久坚持多久,半个月后就会有大的进步.另外还有个小诀窍.就是在做引体向上时要憋住一口气,争取一口气做上五\六个,再换气.祝你考核过关

多练吧.注意饮食.