我现在7年级身高173喜欢打篮球谁能告诉我能快速增加弹跳？我现在能碰到篮板了就差几十厘米了！

想扣篮啊？弟弟，绑沙袋练。10元俩个，每天抖绑着，跑步、走路。主要不要怕辛苦！弹跳要到330CM才能扣啊，篮板最多300cm。拉风哦。呵 呵！ 加油！

NBA球员平时的弹跳练习不是很适合我们用,但是其中有一个方法还可以:用前脚掌着地,脚后跟腾空,连续跳跃,一天300到500次,三个月弹跳就可以增长至少三十厘米了!想要扣篮也就不难了!!!加油啊!

Hi~ 我也1.73 我的弹跳没有你好，不过我也一直在炼… 每天摸摸高，原地跳高，还有一招恐怖训练就是＿青蛙跳（就是双手抱头，蹲下向前跳，保证你没跳几分钟肚子肯定难受）不过这效果蛮不错的。 就这样。 下次对尬一下！

本人身高168cm，体重58kg

臂展是173cm，
本人的肩宽很窄，所以显得手臂比较长点。

站立摸高是2米12，助跑摸高3米06

立定跳远2米85（中专时候在硬地测出的数据）

助跑跳远5米（初中一次参加跳远比赛时候的数据）

原地起跳大概是85厘米（前几天特地测了一下）

助跑弹跳93厘米（我曾经摸到过标准3米05的篮框，不过也就是状态好的时候摸到)

跳绳,天天跳

在想连弹跳之前首先要明确一个问题 就是你为什么练弹跳 我想绝大多数的喜欢篮球的人练弹跳的最终目的都是灌篮吧 没错 就是那个爽朗的灌篮！
所以一下我所说的方式全部是围绕如何让你能够灌篮而展开的。
我不想说什么美国弹跳训练之类的老掉牙东西，那些如果你想看网上有的是，我曾经也用那个训练练习过 但是成果不大，不知道是本人悟性愚昧还是别的什么原因了。下面说我是如何练弹跳的。
本人身高176 臂展奇短。原地摸高和165的女子差不多。。。具体能摸多少没量过，当然我也一直有个梦想就是能够灌篮，一开始试过很多网上说的方式，最终的结果是 原地跳摸高居然比跑跳还高。。因为那些训练方式的确锻炼的腿部肌肉，却不能够锻炼全身的协调性。打篮球灌篮当然是跑跳，难道原地灌？所以思量明白后我决定练习跑跳。
跑跳的练习也不是很难，不过我一开始甚至都不会，如果你也对跑跳不是很