初中生体育锻炼问题

采用合理的锻炼方法不会出现那种情况，至于提高跑步能力的话，如果是中长距离跑那么就是加强耐力练习不一定要采取过多的速度练习，相反，如果是短距离跑（无氧运动）要注意两方面并重，耐力与爆发力结合练习，另外不要过于疲劳练习，跳远嘛，我教你一个方法，弹性纵跳结合收腿跳，同时加一点腰腹力量练习，增强下肢爆发力就会好很多。

你能坚持的话一定是有好处的！！
但是不可能像在健身房里练出那样的肌肉，那是特殊的有针对性训练加上营养过量补充的结果！！
但是有一点，跑步是这个世界上最好的运动，没有什么可以替代它！！打球，游泳等等固然可以起到一定的锻炼作用，但是远不及跑步！！
支持你跑步！！ 一定要坚持！！

但是我想请问的是
如果我真的坚持一年半
会不会长出肌肉什么的啊
腿会不会粗
我现在身材很好
学习也很好

不要担心,每天锻炼半小时就够了,根本不会影响你学习的.
长肌肉才正常啊,锻炼了腿肯定不会变粗.

还有一年半的时间，只要坚持规律性的锻炼，考试一定没问题。但是切忌不要半途放弃。
至于肌肉，那是需要一套科学、系统性的锻炼方法的。如果没有专业人士指导的话，你顶多能把自己练得强壮有力，但是肌肉是练不出太多的。
等以后上大学了，时间充足了，可以上这方面的体育课程。

不会长出肌肉,可以练跑步和蛙跳,坚持21天就会养成习惯的.