如何锻炼跑步时的爆发力

有几个方法，
(1) 一个是在脚上绑上沙袋，慢跑一段时间热好身，在练习短跑，这个效果很快，但是对身体不好，尤其是脚；
(2)另一个方法有点慢但是不用负重，对身体好点，就躺在床上把脚抬起像踩自行车那样踩，越快越好；
(3)还有个方法要靠地形加一辆自行车，地形需要一个比较长的陡坡，你就骑车上下就行了，这个需要陡坡比较陡才好，不然效果不怎么样，如果实在没有陡坡，就搭上一个人（有些地方自行车不能搭人，因地而异）。
第一种适合临时抱佛脚，第二种适合平常练习，第三种处于二者之间。

绑沙带练变速跑，比如弯道加速直道慢跑，反之亦然……

东东我叼你

负重锻炼身体.
灵敏度训练.
加速跑训练.
锻炼腿部肌肉训练.
好运气吧!

这个嘛,多练练短跑,记时跑,可以练爆发力,不过因为是学生,所以我不建议你采用负重的方式,会影响长高的。