入睡超级慢，怎么办？？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 02:27:12
我现在遇到睡眠困难了，就是入睡很慢，而且老是能听到自己心跳的声音，不仅听到，有时还感觉好像身子都随心跳在跟着动，这个是最困扰我的，这样就老是入睡不了，很难受，但是一旦睡着就好了，也不起夜，也不中途醒来，我就想问问如何解决入睡超级慢的这个问题！！！ 我是晚上中午都这个情况，很痛苦啊！
和热牛奶不现实，因为住寝室，没有加热的工具！

听相声！！我屡试不爽……真的，尤其是以前姜昆说的老相声，大概15分钟一段。没等听完就睡着。还有就是马季的五官争功，侯耀文的也还可以！

我的经验是努力把大脑放空白什么都不要想、不要听,自然很快就睡着了。

在睡前做腹式呼吸

平躺在床上，双手放在腹部，慢慢吸气，这时腹部要感觉慢慢的鼓起，直到无法吸进空气为止，然后停1-2秒，再慢慢呼出（持续时间大概5-6秒为好），不要急也不要很注重时间的控制，只要感觉腹部的慢慢起落就好，这样可以帮助安神，而且常坚持还有助于腹部的减肥，我试过一段时间，对失眠效果有明显改善，希望对你也有帮助。

必要时吃点安眠药！！

你中午就不要睡觉了 睡眠时间在6 7个小时就足够了 在睡眠时间上没负担 就轻松了 能好点