肱二头肌肌峰是哪一块,究竟要怎么练!

肱二头肌肌峰是指自己将手曲向身体前面时眼睛可以看见的上臂那块最大的肌肉.
似乎举哑玲之类对它的锻炼有点作用(其他我也不太熟,不好意思!)
此外看到这个地方有脏话,我本来不想回答这个问题,但是既然打开了,我又知道些,所以还是说几句吧.

你好！

肱二头肌的“肌峰”，专业来讲叫“顶峰”，如果不是经过锻炼的话是看不出来的。

那么，所谓的“顶峰”就是你攥拳，然后把手臂向里屈，绷起整个肱二头肌来，整个肱二头肌中间鼓起的部分就是所谓的“顶峰”。如果是没有经过锻炼的话，绷起的整个肱二头肌会是平坦的，也就是说没有“顶峰”而言。

针对于“顶峰”的锻炼方法有很多种，比如，哑铃坐姿弯举，哑铃站姿弯举， 杠铃弯举（窄握和宽握），这些都是很好的，经典的锻炼肱二头肌的方法。

给你个锻炼肱二头肌的视频吧：（用哑铃的方法）
http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0MzUzNDg=.html

用杠铃的方法：
http://v.youku.com/v_show/id_XOTc4ODY5Mg==.html

健身名人的肱二头肌锻炼方法（他们的顶峰非常饱满和显著）
http://v.youku.com/v_show/id_XNDYzODM5NjA=.html

谢谢！

只有把手用力伸直了，才能看到它的魅力。
做俯卧撑没什么效果。
你自