那位大哥教教我怎么减肚子和臀部大腿吧

128斤 你再瘦就是猴子了

不管你是否接受我的意见

即使减肥你的身体还是看起来一点都不强壮

更别说什么肌肉线条了

男生最重要的不就是这个么

拟定多么详细完善的减肥计划都没用

因为你会发现到最后是在浪费时间

你缺的不是减肥，而是通过锻炼增强自己的身体素质，以及提高自己的免疫能力

最关键的还是锻炼，这样的身体才是最完美最健康的，一举两得且不会反弹

楼主慎重考虑吧

每天去跑步 还要均衡饮食

不知道你的速度减下去 是要求多长时间？
要是时间比较长的话，最好的运动2种，一种是去打网球，还有就是去打篮球，大约一个月，就完全的“瘦”了，实际上是结实了，对身体也有益处。
要是有3个周的话 就建议你跑步，每天跑一个小时，慢跑，很快就减下去了。
如果再要求时间短的，那就去买那个振动机，现在网络上天天宣传的，也很管用。

我来给你介绍一个最好，最有效，最科学，最快的减肥方法就是苹果减肥法
【【【 健康&科学水果减肥法 】】】

最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 .
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，