怎么饮食不发胖又可以减肥的？

首先，一般的油炸类，垃圾类食品不要再吃了
其次，少吃多餐，每顿7分饱
饿了就吃水果，苹果餐最好！晚七点以后不要再吃东西了！
我现在总结出来一点就是，任何东西多吃其实都会胖的，就是适当的节食最好！实在不行，白开水或养颜茶代替饮料、鱼虾海鲜代替肉类脂类、水果代替零食，这么吃应该会慢慢好的！还有，每天适当运动，慢跑，饭后散步，瑜伽，健身操都可以，就是不要一吃好就坐下！

清淡，六成饱，每天运动一小时以上，不管哪种方式，只要坚持就好了。

细嚼慢咽，清淡饮食，七八分饱，多吃水果蔬菜，多运动

那就采取食疗的方法了.既不用节食,也可以减肥.我是一名营养师,专门从事减肥方面,如果你有问题,可以找我

黄瓜鸡蛋法：早上：1黄瓜+1鸡蛋；中午：1黄瓜+1鸡蛋;晚上：1黄瓜
有朋友试过坚持一周，能瘦10斤左右，

蔬菜。水果