有没有简单一点的减肥餐单,材料要简单一些,而且要不用挨饿的那种
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/24 22:04:00
周一:
早餐:面包一片,咖啡、苹果(一个以内)
午餐: 米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤
晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二:
早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉
晚餐: 绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根
周三:
早餐:乌龙茶、猕猴桃
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四:
早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根
周五:
早餐:煮土豆一个,咖啡、苹果
午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六:
早餐:麦片粥(一小碗)、橙子
午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)
周日:
早餐:面包一小片,绿茶、苹果
午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜。
不挨饿那就运动,不运动不挨饿基本上不可能减肥,建议过午不食。
任何减肥都要坚持的。
早饭
全麦面包或者麦片、鸡蛋、牛奶(不含三聚氰胺的)或者豆浆,最好在早饭和午饭间,吃点水果。
午饭正常吃,切记少吃肉多吃菜,蒸米饭时里边可以加一些小米等杂粮一起。要注意蛋白质的摄取。
下午茶吃点水果,或者喝点柚子茶什么的。不要多,一点就好。
晚饭最好不要吃,实在饿得话,吃点地瓜,或者香蕉,或者是黄瓜西红柿都可以。只要感觉不饿就好了,别吃太饱。
喝减肥茶呀! (*^__^*) 嘻嘻……