有没有简单一点的减肥餐单，材料要简单一些，而且要不用挨饿的那种

周一：
早餐：面包一片，咖啡、苹果（一个以内）
午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二：
早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三：
早餐：乌龙茶、猕猴桃
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四：
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五：
早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六：
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日：
早餐：面包一小片，绿茶、苹果
午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜。

不挨饿那就运动，不运动不挨饿基本上不可能减肥，建议过午不食。
任何减肥都要坚持的。

早饭
全麦面包或者麦片、鸡蛋、牛奶（不含三聚氰胺的）或者豆浆，最好在早饭和午饭间，吃点水果。

午饭正常吃，切记少吃肉多吃菜，蒸米饭时里边可以加一些小米等杂粮一起。要注意蛋白质的摄取。

下午茶吃点水果，或者喝点柚子茶什么的。不要多，一点就好。

晚饭最好不要吃，实在饿得话，吃点地瓜，或者香蕉，或者是黄瓜西红柿都可以。只要感觉不饿就好了，别吃太饱。

喝减肥茶呀！ (*^__^*) 嘻嘻……