节食与减肥，大家看我这个有问题么？

如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以
8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘
每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。
运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。
节食+运动是最好的

这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

不知道，对于男生减肥，没发表意见的资格。。。。

因为我是女生，哈哈。

不过，男生不用刻意减肥，只要不怎么吃饭然后男生平常的运动量就大，减肥应该是很容易的啊。

每天只食用一袋高钙奶,? - -|||

不用这么苛刻,每餐减半吃就好了.

还在上课用脑的时候，营养不跟上不行啊，只喝牛奶不行。平时课业多，加跑步，应该是不会长胖了，合理安排三餐是最重要的，饮食结构合理点，对身体才是有益的

利是没有的.弊吧,全是.你没学过生物么?不摄取食物会有什么影响?热量过低有什么影响.我是一名营养师,专门从事减肥方面,至今我也没有见过任何一个人是靠节食