我晚上老是睡不着,我尽自己的能力去把我脑子想成是白的,但还是会有记忆在脑子里,,以后怎么办

可以试试数羊、要不就在白天玩的很尽兴后晚上就能睡好了·~

睡前半小时喝杯热牛奶，温水泡泡脚，睡前不要看书。
早睡早起

多运动，会很大程度上增强睡眠质量，我自己切身体会！

你睡不着.那是你的脑子在想事.你当然睡不着.首先你要找个倾诉的对象把你心理想的说出来.让自己的心情轻松起来.晚上自然也能睡个安稳觉了

我来说说我的方法吧!!完全是个人体会的!!睡全做点猛的运动(其实做不做无所畏),睡时深呼吸几下,然后就把大母指 指尖轻轻的放在中指 指尖上,两手自然的放在身体两侧; 深呼吸(吸气慢,呼气要快)放松 ,如果还不行就重复深呼吸几次.....我就是这样入睡的(前提条件是:睡觉姿势要正,面朝上) 等身体完全放松了换个姿势也没关系了

正常。。因为白天的所作的事情脑子里当然有记忆。你睡觉之前放松就好！