身高168，体重55KG，如何增加体重啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/29 02:15:33
30岁了，体重从来没有超过60KG，我不吃肥肉，有什么好方法可以增加点体重啊？？老是发不了福，呵呵！
忘了说明，我是男士，脸瘦的笑起来好多纹，想增增身体特别是脸的肥胖度，哈哈！

不知道你是男的还是女的啊

你知道你身高多少
我觉得你体重不算轻

有一条万能公式就是：锻炼+饮食

锻炼不已剧烈，篮球最好，足球次之，乒乓羽毛游泳视情况而定。
女的嘛，跑步游泳都不错的。
饮食嘛，多吃蛋白类食物，例如鸡蛋，最好每天一个，牛奶也要常喝，骨骼健壮了肌肉自然会解释，而且将来会比较有型
再就是注意作息规律，不要熬夜通宵

就这些吧，请量身考虑

晚上吃完消夜后睡觉

我16岁，168CM，体重52KG，我看起来怎么不胖，真的，你根本不用增肥。。这样很好。。。