把自己彻底放开了，老是缩头缩脑的。

这说明你太没自信了 只要自己没有做错事 你害怕什么呢?你要明白 只要你没有做错什么 谁也不能把你怎么样 所以 有很多担心和畏惧其实都是不必要的 做事的时候不用去想太多 只要是正确的 就自信勇敢的去做 不要在乎别人怎么看 做好自己就会无愧于心 祝你好运