求安全实用减肥方法？ 系统点

如果你是一个不爱好运动的人呢..

那你就要注意饮食减肥.

给你一套食谱吧.

早晨 一杯牛奶+一个鸡蛋 或者 一碗清粥+一个包子

中午 肉类.(鸡肉,鱼肉.) 也可以吃豆腐,饺子(不要超过12个),都是一小碗的量不要配淀粉类东西.

晚上 水果.按照个人喜好.挑选卡路里低的水果.量不超过一小碗.

最适合的运动:快走一小时.

注意,不要吃零食.高热量的东西.碳酸饮料是大忌.

健康减肥.控制食欲.注意保持.一个月至少瘦15斤.

加油~

切记一点就成：要吃早餐！ 自然而然就减肥了,真的。

（相信我没错的！!!） ：）

少吃，多餐，多运动