灌篮 我160CM 弹跳 高分

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 03:51:31
我160CM 初二 估计还可以长高 可以摸到大概250CM的位置 想从现在开始练习跳高 弹跳力量 来灌篮
非常渴望灌篮 太帅了
想高手们给我制定个练习弹跳的计划
训练 饮食 要详细 不详细不给分 拒绝复制 宁愿给分给百度也不给那些不劳而获的人

不是打击你，初二了才160估计你最多长到174，那样的身高估计灌篮还差的远，你可以看一下，你现在摸高250CM，达到灌篮还需要至少80公分，因为篮筐高305CM，加上你再长高15厘米，手臂再长10厘米，也就是说你弹跳再提高55CM，简直比较困难，建议你还是训练好篮球基本功，当个控球或者得分后卫不错，营养4方面多吃鱼虾和排骨等高蛋白和含钙的长长身体，另外要加强力量训练

我175初三可以摸到学校教室的天花板，也就相当篮框的高度3M，到现在186，可以摸到3.2米的高度，但是还是不能灌篮，，呵呵，，

你才160，想灌篮的话，先去自杀投过胎，

饮食还有什么好说的,多吃点牛肉多喝点牛奶,就是加强蛋白质供给..那你才能长高..我还是跟你说训练吧,加强身体素质.力量,速度,没这些你那个身高就不可能能扣.
多做些短距离50米30米冲刺.嫌麻烦那就在球场上做折返跑.半场全场.体力充沛的时候就快速半场折返,练爆发...没体力那就全场折返,练耐力.
力量最好是推杠铃.没器械就一星期做两次蛙跳..蛙跳是锻炼你大腿力量.小腿力量就练纵跳,负重提踵.双腿(单腿)起跳摸篮板.跳绳.这些都可以..哪里都可以练的..
就这么简单,坚持到你初中毕业.就算你不能扣也能抓筐了.小个子能抓筐就已经是跳很高了..黄种人的身体素质毕竟跟黑人不能比..
相信的话你可以试着练段时间..我当时179CM(初一)篮板都摸不到.我教练就这样训练我的..现在可能跳了!..

要看你以后能长多高了，我给你讲一个重点，腿部肌肉锻炼不能太强，防止小腿肚爆粗，就跳不起来了

韦伯170能扣篮，估计就是人类极限了，如果长到180，按上面的方法练，还是有希望的

那就给百度吧